Geruchssinn trainieren

Sie können Ihren Geruchssinn trainieren. Es mag seltsam klingen, aber es macht durchaus Sinn. Trainiere Ihre Muskeln, indem du jeden Tag ins Fitnessstudio gehst oder ein Musikinstrument übst, um sicherzustellen, dass du (hoffentlich) in deinem Training Fortschritte machst. Sie müssen also auch die Schulung des Geruchssinns sehen. Es ist sozusagen Physiotherapie für die Nase. Dass es sinnvoll ist, den Geruchssinn zu trainieren, geht aus verschiedenen Studien hervor. Es macht jedoch keinen Sinn in jedem Zustand des Geruchssinns. Auf dieser Seite finden Sie weitere Hintergrundinformationen zum Riechstraining, wie können Sie Ihren Geruchssinn trainieren?

Geruchssinn verbessern mit Riechtraining

Im Jahr 2009 hat Professor Thomas Hummel von der Universität Dresden untersucht, ob das tägliche, intensive Riechen verschiedener Gerüche sich positiv auf den Geruchssinn auswirkt. Die Studie dauerte 12 Wochen und wurde unter einer Gruppe von Menschen mit Anosmie durchgeführt. Diese Menschen hatten alle ihren Geruchssinn aufgrund von Kopfverletzungen, schwerer Infektion der oberen Atemwege oder aus anderen unerklärlichen Gründen verloren. Eine Gruppe musste täglich vier verschiedene Düfte (Rose, Eukalyptus, Zitrone und Nelken) über einen Zeitraum von 12 Wochen morgens und abends riechen. Die andere Gruppe nahm nicht am Geruchstraining teil. Beide Gruppen wurden zu Beginn und am Ende der Studie mit den Sniffin ‘Sticks auf Geruch getestet. Dies zeigte, dass ein großer Prozentsatz der Personen, die das Geruchstraining absolviert hatten, bei den Geruchstests am Ende der Studie eine bessere Punktzahl hatten als die Gruppe, die kein Geruchstraining absolviert hatte.

Neben Dr. Hummel gibt es auch einige andere Studien über die Wirkung von Geruchsübungen, die zeigen, dass sich der 2 mal täglich riechende Geruch positiv auf die Entwicklung der Geruchsfähigkeit auswirkt. Der Effekt macht sich besonders im täglichen Training des Geruchssinns für 6-7 Monate bemerkbar. Die Wirkung des Geruchstrainings hängt jedoch stark von jeder Bedingung ab. Es ist sicherlich keine Medizin, sondern eine Möglichkeit, die Genesung zu beschleunigen und zu stimulieren.

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Dresdner Riechtraining (der Hummel-Methode)

Das am häufigsten verwendete Geruchstraining basiert auf der Forschung von Professor Thomas Hummel von der Universität Dresden. Dieses Training besteht aus 2 mal täglich intensiven Riechen von 4 verschiedenen Düften: Rose, Eukalyptus, Zitrone und Nelke. Dies ist das originelle Dufttraining, wie es von (HNO) Ärzten weltweit verschrieben wird. Dieses Training kann mit Hilfe von 4 Duftstiften durchgeführt werden.

Diese Stifte sind in Zusammenarbeit mit Dr. Hummel wurde von der Firma Burghart entwickelt und ist über unseren Webshop erhältlich. Der Vorteil dieser Stifte ist, dass sie lange halten (ca. 1-1,5 Jahre) und einfach zu benutzen sind. Sie sind sozusagen vier Filzstifte, die nicht mit Tinte, sondern mit natürlichen Düften versehen sind. Jeder Stift hat ein Mindesthaltbarkeitsdatum, damit Sie sicher sein können, dass die Stifte die richtige Duftstärke haben und zuverlässig für das Training sind. Als Alternative zu den Duftstiften können Sie beispielsweise auch ätherische Öle verwenden.

Die Düfte, die von Dr. Hummel sind Rose, Eukalyptus, Zitrone und Gewürznelke. Da die Aromen in süß, bitter, sauer und salz eingeteilt wurden, wurden auch versuche unternommen, Gerüche zu klassifizieren. Im 1916 versuchte Hans Henning, die Düfte in 6 Kategorien aufzuteilen. Daraus ergaben sich folgende Duftarten (Geruch Prisma): Blumen (wie Lavendel oder Rosenblätter), ätherisch (wie Ether oder einer Reinigungsflüssigkeit), harzig (wie Kolophonium oder Kolophonium), würzig (wie Zimt oder Muskat), verwöhnt (wie Kot oder faulen Eiern) und verbrannt (wie Teeröl), wobei die ersten vier eng verwandt und als die Ecken einer Prismenebene dargestellt sind (siehe Bild). Dies wird auch als Geruchsprisma bezeichnet.

Die von Dr. Hummel ausgewählte Düfte für die 4 Marker basieren auf diesen Düften:

  • Blumen: Rose
  • Fruchtig: Zitrone
  • Würzig: Gewürznelke
  • Harzartig: Eukalyptus

Den Geruchsinn trainieren

Wenn Sie anfangen, die Stifte zu verwenden, ist es wahrscheinlich, dass Sie am Anfang keinen Geruch bemerken. Es ist jedoch wichtig, sich auf den kleinen Geruch zu konzentrieren, den Sie riechen können. Zweimal am Tag müssen Sie die Stifte mit den 4 Düften intensiv riechen. Insgesamt dauert dies etwa ein paar Minuten pro Tag. Machen Sie eine kleine Pause zwischen den verschiedenen Düften, damit Ihr Geruchssinn den Unterschied zwischen den Düften sehen kann.

Postvirale Patienten

Bei post-viralen Patienten kann es sein, dass die Wahrnehmung von Gerüchen stark gestört ist. Dies wird auch als Parosmie bezeichnet. In diesem Fall unterscheiden sich die Gerüche, die Sie beobachten, stark von dem, was Sie erwarten, zu riechen. Das ist normal, obwohl es sehr frustrierend sein kann. Der beste Rat für Parosmie ist, das Dufttraining am Laufen zu halten. Die Stimulation des Riechorgans ist therapeutisch und beschleunigt den Genesungsprozess.

Gerüchsverlust Symptome für COVID-19 Coronavirus?

Wer sich mit Corona infiziert, leidet typischerweise an grippeähnlichen Krankheitsmerkmalen wie trockenem Husten und Fieber. Jetzt haben Forscher zusätzlich eine neue Symptomatik entdeckt: ein mehrtägiger Geruchs- und Geschmacksverlust. Es ist bekannt, dass die postvirale Anosmie eine der wichtigsten Ursachen für den Verlust des Geruchssinns bei Erwachsenen ist und bis zu 40% der Anosmie ausmacht. Anosmie ist der Verlust der Fähigkeit, einen oder mehrere Gerüche zu erkennen. In Italien gab es Fälle, in denen Menschen neben den bekannten Symptomen wie Müdigkeit, Fieber und Husten Probleme hatten, starke Gerüche wie Bleichmittel oder Knoblauch zu riechen. Es tauchen immer mehr Fakten auf, die darauf hinweisen, dass ein plötzlicher Geruchsverlust auf eine Koronainfektion hinweisen kann. Darüber hinaus kann dies ein klarer Hinweis darauf sein, dass jemand ein „versteckter Träger“ ist, auch wenn er keine anderen Symptome aufweist. Auf dieser Seite finden Sie weitere Informationen zum Geruchsverlust in Bezug auf COVID-19.

Zeitraum des Trainings

Um die Wirkung des Geruchstrainings zu bemerken, müssen Sie das Training für mehrere Monate durchführen. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass sich das erste Ergebnis oft nach 6-7 Monaten bemerkbar macht. Es ist auch wichtig, dass Sie es täglich tun. Morgens und abends. Stellen Sie die Duftstifte (oder Öle) an einem handlichen Ort auf, damit Sie es nicht vergessen und Sie können Ihren Geruchssinn täglich trainieren.

Ist Geruchstraining für mich geeignet?

Der Verlust oder die Abwesenheit der Geruchsfähigkeit kann verschiedene Ursachen haben. Manche Menschen werden ohne Geruchssinn geboren. Dies ist als Anosmie bekannt. Andere verlieren ihren Geruch nach traumatischen Hirnschäden, nach einer Virusinfektion oder einer lang anhaltenden Erkältung. Geruchstraining ist generell für alle Menschen geeignet, die eine gewisse natürliche Wiederherstellung des Geruchssinns haben und bereits Geruchsreize wahrnehmen können. Auch wenn es nur wenige Geruchsreize oder Geruchsbeobachtungen gibt, die keinen Sinn ergeben, kann dies für die Geruchsbildung ausreichen. Geruchstraining ist keine Medizin, sondern eine Möglichkeit, die Genesung zu beschleunigen und zu stimulieren. Betrachten Sie es als eine Form der Physiotherapie für die Nase.

Die Wirkung des Geruchstrainings wurde in verschiedenen klinischen Studien untersucht. Es scheint, dass die Schulung des Geruchssinns für Menschen mit einem post-viralen Verlust des Geruchssinns am nützlichsten ist. Darüber hinaus weist die Forschung darauf hin, dass sich Geruchstraining bei der traumatischen Hirnschädigung positiv auf die Entwicklung des Geruchssinns auswirkt. Im Falle einer traumatischen Hirnverletzung hängt der Effekt davon ab, wie ernst die ursprüngliche Verletzung war. In allen Fällen ist es ratsam, das Geruchstraining so bald wie möglich nach dem Verlust des Geruchs zu beginnen. Auch bei Anosmie und bei post-viralen Patienten, die keinen Geruchssinn haben, kann es sinnvoll sein, das Geruchstraining durchzuführen.

Wie funktioniert das Geruchstraining?

Das Geruchstraining stimuliert den Geruchsteil im Gehirn. Klinische Studien haben gezeigt, dass Personen, die das Geruchstraining durchgeführt haben, einen verbesserten Geruchssinn haben im Vergleich zu Personen, die kein Geruchstraining durchgeführt haben. Die Teilnehmer der Studie mussten einen Geruchs- und Geruchstest durchführen. Daraus ergab sich der stärkere Test mit den Menschen, die ihren Geruchssinn trainiert hatten. In dieser Studie wurde von einem Teil der Teilnehmer das Geruchstraining mit starken Gerüchen und zusätzlich ein Teil der Teilnehmer das Training mit weniger starken Gerüchen durchgeführt. Dies zeigte, dass die Gruppe mit den starken Gerüchen bessere Ergebnisse mit den Geruchstests hatte. Dies zeigt, dass die Konzentration (Stärke) der Gerüche sehr wichtig ist. Mit den standardisierten Duftstiften von Burghart ist der Anwender auf eine korrekte Duftkonzentration angewiesen. Darüber hinaus sind die Duftstifte mit einem Mindesthaltbarkeitsdatum versehen, so dass Sie sicher sein können, dass die Stifte immer noch zuverlässig und verwendbar sind. 

Behalten Sie den Fortschritt

Es ist ratsam und interessant, ein Protokoll über das Geruchstraining zu führen. Machen Sie sich Notizen zu dem, was Sie beobachten, damit Sie einen Fortschritt beobachten können. Dies muss nicht täglich sein, sondern nur einmal pro Woche oder 2 Wochen ist mehr als genug. Es ist wichtig, dass Sie Geduld haben und das Training konsequent durchführen. Die Nerven reparieren das olfaktorische System leider nur langsam, so dass Geduld und Ausdauer wichtig sind.

Professionelle Beratung

Haben Sie eine Geruchsabweichung und sind Sie unsicher, was vor sich geht? Dann kontaktieren Sie Ihren Arzt für weitere Beratung. Es kann verschiedene Ursachen für den Verlust des Geruchssinns geben und einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben. Es ist möglich, dass Ihr Zustand (wie Anosmie) nicht von einem Arzt erkannt wird, der Frustration verursacht. Es ist daher ratsam, vor dem Besuch bei Ihrem Arzt oder Hausarzt einen Geruchsverlust zu untersuchen. Die Universität Dresden hat eine Informationsbroschüre für Patienten mit nützlichen und zuverlässigen Informationen erstellt.

Tipps zum Training des Geruchs

  • Es ist wichtig, die verschiedenen Düfte 2 Mal am Tag zu riechen. Vorzugsweise morgens und abends.
  • Entspannen Sie sich und atmen Sie auf natürliche Weise ein.
  • Rieche nicht zu stark oder zu lange. 10 Sekunden pro Duft sind ausreichend.
  • Versuche neben den 4 Düften noch andere Dinge zu riechen. Zum Beispiel Kräuter, Blumen im Garten oder Parfums. Alles, was sicher riecht, hilft, den Geruchssinn zu stimulieren.
  • Will das Training fortsetzen, hör nicht auf. Bei einigen Menschen ist der erste Effekt nach einigen Wochen bemerkbar, in anderen Fällen kann es Monate dauern. Leider ist ein Positiv nicht für jeden versichert, aber es ist einen Versuch wert. Viel Glück!

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Arten von Geruchsstörungen

Die folgende Riechstörungen können unterschieden werden:

  • Anosmie: der totale Verlust des Geruchssinns. Es kann zwischen selektiver und vollständiger Anosmie unterschieden werden. Wie der Name schon sagt, geht es bei der selektiven Anosmie darum, bestimmte Gerüche nicht zu riechen. Bei vollständiger Anosmie kann die Person keinen Geruch mehr wahrnehmen.
  • Hyposmie: ein reduzierter Geruchssinn. Dies ist eine quantitative Riechstörung und tritt in verschiedenen Graden auf: mild, moderat und schwer. Diese Form des Geruchssinnverlustes tritt oft mit dem Altern auf und ist nicht reversibel.
  • Parosmie: Dies ist eine qualitative Riechstörung, bei der noch Gerüche beobachtet werden, in der die Gerüche jedoch anders als üblich registriert werden. Bei der Registrierung der Gerüche bei Parosmia kann unterschieden werden zwischen:
    • Euosmie: Gerüche werden als angenehme Gerüche wahrgenommen
    • Troposmie: Gerüche werden als schmutzige oder unangenehme Gerüche wahrgenommen
  • Hyperosmie: Dies ist der Fall, wenn eine Person Gerüche übermäßig wahrnimmt. Die Gerüche werden korrekt, aber mit höherer Intensität beobachtet.
  • Kakosmie: Bei dieser Riechstörung empfinden Betroffene alle Gerüche als unangenehm.
  • Agnosmie: Gerüche werden beobachtet, aber die Person kann diese Gerüche nicht benennen.
  • Phantosmie: Menschen, die an dieser Geruchsstörung leiden, nehmen Gerüche wahr, ohne dass Geruchsstoffe vorhanden sind – sie phantasieren einen Geruch.
  • Pseudoosmie: Bei dieser Riechstörung deuten Betroffene wahrgenommene Gerüche fantasievoll um (unbewusstes Fehlriechen).

Geschmacksstörungen

Neben Geruchsstörungen kann auch eine Geschmacksstörung vorliegen. Geschmacksstörungen sind seltener als Riechstörungen. Eine Geschmacksstörung kann durch eine Beschädigung des Gesichts oder der Geschmacksknospen verursacht werden. Dies kann zum Beispiel durch eine Operation, eine Infektion oder ein Trauma verursacht werden.

Da Düfte einen großen Einfluss auf den Geschmack haben, denken viele Menschen mit einer Geruchsstörung, dass sie auch an einer Geschmacksstörung leiden. Ein reduzierter Geruchssinn wird oft fälschlicherweise mit einem reduzierten Geschmack verwechselt. Wenn wir über Geschmack sprechen, meinen wir die Grundgeschmacksrichtungen süß, sauer, süß und bitter. Zusätzlich gibt es noch einen fünften Geschmack zu nennen: Umami. Umami wird oft als pikant beschrieben.

Folgende Geschmacksstörungen können genannt werden:

  • Ageusie: Eine Person kann nicht mehr 1 oder mehr Grundgeschmack wahrnehmen. In diesem Fall fehlt es an Geschmack. Diese Störung kann angeboren sein und wird dann als kongenitale Altersion bezeichnet.
  • Hypogeusie: Dies beinhaltet einen reduzierten Geschmack. Eine häufige Ursache dieser Störung ist eine Verringerung der Speichelproduktion (Xerostomie), ist aber auch bei älteren Menschen häufig. Aufgrund der Alterung wird die Empfindlichkeit der Geschmacksknospen abnehmen.
  • Phantongeusie: Geschmäcker werden beobachtet, ohne den Geschmack zu stimulieren. Das ist wie eine Geschmackswalluzination. Dies wird oft durch Medikamentengebrauch verursacht, zum Beispiel nimmt die Person einen metallischen oder salzigen Geschmack im Mund ohne Stimulierung von außen an.
  • Parageusie: Geschmäcker werden noch beobachtet, aber sie werden falsch identifiziert. Dies kann zu einem Geschmack von schmutzig führen, während es ein normaler Geschmack hätte sein sollen. Eine Fehlinterpretation des Geschmacks. Es fällt auf, dass es sich hauptsächlich um schmutzige Geschmäcker mit normalerweise angenehmen Aromen handelt, dies wird als Dysgeusie bezeichnet.
  • Hypergeusie: eine zu starke Wahrnehmung des Geschmacks. Sie sehen dies oft als Nebenwirkung einer medizinischen Behandlung. Die Person hat im Allgemeinen eine Überempfindlichkeit gegen einen der Grundgeschmäcke. Diese Störung verschwindet oft nach dem Ende der medizinischen Behandlung.
  • Agnosie: Geschmäcker werden beobachtet, aber die Person kann die Aromen nicht nennen.

Geschmack Streifen

Zur Geschmacksprüfung liefern wir die Burghart Geschmacksstreifen. Diese Streifen können auf den Grundgeschmacksrichtungen Süß, Bitter, Salz und Säure testen, aber es gibt auch zusätzliche Streifen für den Geschmack Umami. Klicken Sie hier, um weitere Informationen zu den verfügbaren Geschmacksstreifen zu erhalten.