Spiegazione dell’allenamento olfattivo

L’allenamento olfattivo per recuperare e migliorare il tuo senso dell’olfatto? Può sembrare strano, ma l’allenamento olfattivo è sicuramente utile. Se l’allenamento olfattivo sia efficace nel tuo caso dipende da diversi fattori. In questa pagina offriamo maggiori informazioni di base sull’allenamento olfattivo e sui kit di allenamento olfattivo disponibili che puoi utilizzare.

Come eseguire l’allenamento olfattivo

L’allenamento olfattivo è efficace per le persone con un senso dell’olfatto ridotto, ad esempio dopo la perdita dell’olfatto a causa del coronavirus o di un forte raffreddore. L’allenamento olfattivo non è una cura, ma un modo per accelerare e stimolare il recupero del senso dell’olfatto. Consideralo come una forma di fisioterapia per il naso. Diversi studi scientifici hanno dimostrato che l’allenamento olfattivo è efficace e può accelerare il recupero del senso dell’olfatto.

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I kit di allenamento olfattivo con oli essenziali e penne olfattive consistono in 4 diverse fragranze e sono disponibili in diverse combinazioni. L’effetto di tutti i kit è lo stesso; la differenza principale è la durata dei kit. Le penne olfattive hanno una durata maggiore rispetto ai kit con oli essenziali. Con i kit, puoi eseguire l’allenamento olfattivo secondo il metodo prescritto da molti medici (ORL) in tutto il mondo.

Che cos’è l’allenamento olfattivo?

L’allenamento olfattivo è un metodo comprovato per migliorare il senso dell’olfatto delle persone. Esponendoti regolarmente a diversi odori e concentrandoti sull’identificazione di essi, puoi migliorare la capacità di riconoscere vari profumi.

L’allenamento olfattivo è particolarmente efficace per le persone con un senso dell’olfatto ridotto, ma allenare l’olfatto può anche essere interessante per coloro che possono già percepire odori ma desiderano migliorare ulteriormente il loro senso olfattivo.

La base dell’allenamento olfattivo consiste nell’annusare almeno 4 profumi diversi due volte al giorno. Consigliamo di farlo al mattino e alla sera. Quando si inizia l’allenamento olfattivo, è probabile che inizialmente non si percepiscano odori. Tuttavia, è importante concentrarsi sul piccolo accenno di profumo che si potrebbe percepire e cercare di visualizzare come dovrebbe essere l’odore, in modo da ripristinare la connessione tra il naso e il cervello.

Prenditi una piccola pausa tra i diversi profumi in modo che il tuo organo olfattivo possa percepire davvero la differenza tra i profumi. È ovviamente consentito allenarsi più spesso e con altri profumi, più il tuo organo olfattivo viene stimolato, meglio è! Per un effetto ottimale, dovresti continuare l’allenamento per diversi mesi, gli studi hanno dimostrato che circa 6 mesi di allenamento danno il miglior risultato.

Quali profumi vengono utilizzati per l’allenamento olfattivo?

I 4 profumi utilizzati per l’allenamento olfattivo sono i seguenti:

1. rosa
2. limone
3. chiodo di garofano
4. eucalipto

I 4 profumi sopra elencati sono quelli originali scelti nello studio scientifico iniziale sull’allenamento olfattivo. Questo studio è stato condotto dal Dr. Hummel (Technische Universität Dresden), il primo ad aver lavorato sul concetto di allenamento olfattivo. Questi profumi non sono stati scelti a caso. Proprio come i sapori sono classificati in dolce, amaro, acido e salato, si è tentato di classificare anche i profumi. Nel corso del tempo, sono stati introdotti sul mercato diversi set per l’allenamento olfattivo con profumi aggiuntivi, ma anche set con più profumi, in modo da poter variare e ampliare l’allenamento.

Set con penne profumate (ODOFIN Sniffin’ Sticks):

• Set 1 con 4 Sniffin’ Sticks: Rosa, Limone, Eucalipto e Chiodo di garofano
• Set 2 con 4 Sniffin’ Sticks: Menta, Gelsomino, Timo e Mandarino

Set con oli essenziali:

• Set 1 con 4 oli essenziali: Rosa, Limone, Eucalipto e Chiodo di garofano
• Set 2 con 4 oli essenziali: Menta, Gelsomino, Timo e Mandarino
• Set 3 con 4 oli essenziali: Tè Verde, Rosmarino, Bergamotto, Gardenia

Molti degli studi sull’allenamento olfattivo hanno utilizzato gli stessi quattro profumi: limone, rosa, chiodo di garofano ed eucalipto. Tuttavia, non ci sono prove che dimostrino che questi siano gli unici profumi ‘corretti’ da usare, quindi potete tranquillamente aggiungere altri profumi. È comunque una buona idea scegliere profumi che riconoscete e che vi ricordano qualcosa. Cercate di stimolare il vostro senso dell’olfatto il più possibile, ad esempio facendo una passeggiata nel parco dove potete annusare i fiori o annusando un’arancia durante i pasti. Tutto questo vi aiuterà a stimolare il senso dell’olfatto e il recupero.

Per chi è adatto l’allenamento?

La perdita o l’assenza dell’olfatto può avere diverse cause. Alcune persone nascono senza la capacità di percepire gli odori (anosmia congenita) e altre persone perdono l’olfatto dopo, ad esempio, un’infezione delle vie respiratorie superiori, un trauma cranico o un raffreddore prolungato.

In diversi studi clinici è stato esaminato l’effetto dell’allenamento olfattivo e risulta che questo ha un effetto soprattutto su persone che hanno un disturbo dell’olfatto a seguito di un’infezione delle vie respiratorie superiori, come nel caso di un’infezione da coronavirus, raffreddore o influenza. Una ridotta capacità olfattiva viene definita anosmia (perdita totale dell’olfatto) o iposmia (ridotta capacità olfattiva).

Inoltre, la ricerca indica che l’allenamento olfattivo ha un effetto positivo sul recupero della capacità olfattiva nei casi di lesioni traumatiche cerebrali. L’efficacia dipende dalla gravità della lesione originale. In tutti i casi, è consigliabile iniziare l’allenamento olfattivo il prima possibile dopo la perdita dell’olfatto. Anche nei casi di anosmia e nei pazienti post-virali che non hanno alcuna capacità olfattiva, può essere utile eseguire l’allenamento olfattivo per la stimolazione.

Allenamento olfattivo dopo il coronavirus

La perdita dell’olfatto e del gusto sono sintomi noti del coronavirus. Nella maggior parte dei casi, è consigliabile iniziare l’allenamento olfattivo dopo il coronavirus se l’olfatto non è tornato dopo 4 settimane. Dal 2022, questo è stato incluso anche nelle linee guida mediche per il COVID-19. I medici consigliano l’allenamento ai pazienti che hanno sintomi olfattivi o gustativi persistenti per più di 4 settimane dopo il COVID-19.

Consigli pratici

• È importante annusare i diversi profumi due volte al giorno, preferibilmente al mattino e alla sera.
• Rilassati e respira in modo naturale.
• Non annusare in modo esagerato o per troppo tempo. 10-20 secondi per profumo sono sufficienti.
• Oltre ai 4 profumi, prova ad annusare anche altre cose. Ad esempio, spezie, fiori in giardino o profumi. Tutto ciò che è sicuro da annusare aiuta a stimolare il senso dell’olfatto.
• Metti il set di allenamento in un luogo comodo in modo da non dimenticartene e da poter allenare l’olfatto quotidianamente.
• Continua l’allenamento, non smettere. Per alcune persone, il primo effetto è visibile già dopo poche settimane, ma in altri casi può durare mesi.
• È consigliabile e interessante tenere un diario dell’allenamento olfattivo. Prendi nota di ciò che percepisci in modo da poter osservare eventuali progressi. Non è necessario farlo quotidianamente, ma una volta alla settimana o ogni due settimane è più che sufficiente. L’importante è avere pazienza ed eseguire l’allenamento in modo coerente. I nervi che ripristinano il sistema olfattivo purtroppo guariscono lentamente, quindi la pazienza e la perseveranza sono fondamentali.

Domande frequenti

Come funziona? L’allenamento olfattivo stimola la parte olfattiva del cervello. Studi clinici hanno dimostrato che le persone che hanno eseguito l’allenamento olfattivo hanno un senso dell’olfatto migliorato rispetto a coloro che non l’hanno eseguito. Il cervello è in grado di adattarsi o recuperare dopo un danno. Questo può avvenire naturalmente, ma può anche essere stimolato attraverso l’allenamento. I partecipanti alla ricerca dovevano eseguire un test di identificazione e discriminazione olfattiva. Da questi test, coloro che avevano allenato il loro senso dell’olfatto hanno ottenuto risultati migliori. In questo studio, una parte dei partecipanti ha eseguito l’allenamento olfattivo con profumi intensi e un’altra parte con profumi meno intensi. È emerso che il gruppo con i profumi intensi ha ottenuto risultati migliori nei test olfattivi. Ciò dimostra che la concentrazione (intensità) dei profumi è molto importante. Con un set di allenamento olfattivo standardizzato, si è sicuri di avere la giusta concentrazione di profumo. Inoltre, i set di allenamento olfattivo sono dotati di una data di scadenza, in modo da essere sicuri che i pennarelli siano ancora affidabili e utilizzabili.

Qual è l’origine? Nel 2009, il Professor Thomas Hummel dell’Università di Dresda ha avviato uno studio per vedere se l’annusare quotidianamente e intensivamente diversi profumi avesse un effetto positivo sul senso dell’olfatto. Lo studio è durato 12 settimane ed è stato condotto su un gruppo di persone con anosmia. Queste persone avevano tutte perso il senso dell’olfatto a causa di traumi cranici, gravi infezioni delle vie respiratorie superiori o altre ragioni non spiegabili. Un gruppo doveva annusare quotidianamente quattro profumi diversi (rosa, eucalipto, limone e chiodo di garofano) al mattino e alla sera per un periodo di 12 settimane. L’altro gruppo non partecipava all’allenamento olfattivo. Entrambi i gruppi sono stati testati all’inizio e alla fine dello studio sull’olfatto utilizzando le penne profumate Sniffin’ Sticks. Da questo è emerso che una grande percentuale del gruppo che aveva seguito l’allenamento olfattivo ha ottenuto un punteggio migliore nei test olfattivi alla fine dello studio rispetto al gruppo che non aveva seguito l’allenamento olfattivo.

Come sono stati scelti i profumi? I profumi sono stati scelti dal Dr. Hummel e non sono stati scelti a caso. Proprio come i sapori sono classificati in dolce, amaro, acido e salato, si è cercato di classificare anche i profumi. Nel 1916, Hans Henning ha tentato di suddividere i profumi in 6 categorie. Da questo tentativo sono emersi i seguenti tipi di profumo (prisma olfattivo): floreale (come lavanda o petali di rosa), etereo (come etere o liquido detergente), resinoso (come resina o trementina), speziato (come cannella o noce moscata), putrido (come escrementi o uova marce) e bruciato (come olio di catrame), dove i primi quattro sono strettamente correlati e vengono rappresentati come i vertici di una faccia di un prisma (vedi immagine). Questo è anche conosciuto come il prisma olfattivo.

Come posso recuperare il mio senso dell’olfatto e del gusto? A seconda di come avete perso il senso dell’olfatto e del gusto, consigliamo l’allenamento olfattivo per stimolare il recupero. L’allenamento olfattivo consiste nell’annusare intensamente 4 profumi diversi due volte al giorno. Questo deve essere mantenuto per un lungo periodo, preferibilmente 6 mesi. Potete eseguire questo allenamento utilizzando i nostri set di allenamento olfattivo.

Quanto tempo rimarrà assente il mio senso dell’olfatto? Questo varia da caso a caso. Per alcune persone, il senso dell’olfatto ritorna dopo 2-4 settimane, ma per altre può durare molto più a lungo. Circa il 50% di tutti i casi recupera completamente il senso dell’olfatto in questo periodo. Dopo otto settimane, il 76% delle persone infette è completamente guarito. Solo il 4% non ha riscontrato miglioramenti dopo otto settimane. Attualmente, sono in corso numerosi studi in tutto il mondo sulla perdita dell’olfatto, con ricercatori impegnati quotidianamente a capire cosa succede esattamente quando un paziente viene infettato da un virus (coronavirus). La perdita del gusto è spesso una conseguenza della perdita dell’olfatto. Molte persone possono ancora percepire i sapori con la lingua, ma non riescono più a sentire gli odori attraverso il naso. Di conseguenza, il gusto non viene più correttamente associato all’odore, risultando in una diversa esperienza nel percepire il sapore del cibo.

Posso allenare anche il mio senso del gusto? Purtroppo, non ci sono set disponibili per l’allenamento del gusto. La variazione del senso del gusto si verifica spesso in combinazione con la perdita dell’olfatto. Riesci ancora a percepire i sapori di base salato, dolce, acido, amaro e umami sulla tua lingua? Allora probabilmente hai a che fare con una perdita dell’olfatto e non con una perdita del gusto. La perdita del gusto è probabilmente causata dal virus presente nella saliva, che influisce sulla trasmissione del gusto. Per testare il senso del gusto, forniamo test del gusto. Se desideri leggere di più sul senso del gusto, puoi continuare a leggere qui.

Posso testare anche il mio senso dell’olfatto? Sì, è possibile con i nostri test olfattivi. I test olfattivi sono test validati che vengono utilizzati principalmente da medici (ORL) e ricercatori e sono utilizzati in tutto il mondo.

Come posso ottenere consigli professionali? Hai un disturbo dell’olfatto ma non sei sicuro di cosa stia succedendo? Contatta il tuo medico di famiglia per ulteriori consigli. Ci possono essere diverse cause per la perdita dell’olfatto che possono avere un grande impatto sulla tua salute.